با این روشها دیگر بدنتان کمآب نمیشود
![با این روشها دیگر بدنتان کمآب نمیشود 1 d8a8d8a7 d8a7db8cd986 d8b1d988d8b4d987d8a7 d8afdb8cdaafd8b1 d8a8d8afd986d8aad8a7d986 daa9d985d8a2d8a8 d986d985db8c 65f13ea375d7a](https://rahepaydar.ir/wp-content/uploads/2024/03/d8a8d8a7-d8a7db8cd986-d8b1d988d8b4d987d8a7-d8afdb8cdaafd8b1-d8a8d8afd986d8aad8a7d986-daa9d985d8a2d8a8-d986d985db8c_65f13ea375d7a.jpeg)
به گزارش راه پایدار:
به گزارش خبرآنلاین، هیدراته بودن به مبارزه با مِه مغزی، دفع سموم از طریق ادرار، حفظ دمای مناسب بدن از طریق تعریق، حفظ سلامت مفاصل و حتی کاهش وزن کمک میکند. در مقابل، کمآبی مزمن میتواند منجر به مشکلات گوارشی، سنگ کلیه و فشار خون بالا شود.
۱. غذاهای آبرسان بخورید
ساختار میوههایی مانند هندوانه و خیار بر پایه آب است؛ به همین دلیل، انتخاب این گرینهها میتواند به شما کمک کند تا صرفاً با خوردن میانوعده، آب بدن خود را تأمین کنید.
۲. برای آب خوردن آلارم تنظیم کنید
چند هشدار در ساعات مختلف شبانهروز روی گوشی خود تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که آب بنوشید.
۳. لیوان بزرگتری را انتخاب کنید
استفاده از یک لیوان یا بطری آب بزرگتر میتواند راهی ساده برای دریافت آب در مقادیر بیشتر باشد.
۴. آب طعمدار بنوشید
افزودن مقداری آبلیمو یا لیموترش تازه به آب میتواند طعم جدیدی به نوشیدنی شما بدهد. مصرف آب و لیمو به دلیل خواص آنتیاکسیدانی که دارد، سبب رشد سلولهای سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن میشود و شما را کمتر در معرض انواع بیماری قرار میدهد.
بیشتر بخوانید:
۷ نشانهای که به شما میگوید بدنتان به آب بیشتری نیاز دارد
چقدر آب بخوریم و چگونه کمبود آب در بدن را تشخیص بدهیم؟
منبع: eatthis
۴۷۲۳۲
منبع:خبر آنلاین