سرگیجه و تهوع در سفرهای بین شهری
به گزارش راه پایدار :
تهوع در سفر یکی از مشکلات سفر برای برخی افراد، ایجاد سرگیجه و حالت تهوع در خودرو، هواپیما یا اتوبوس و غیره است که کام سفر را تلخ می‌کند. معمولا برای خلاص شدن از تهوع در سفر می‌توانید کارهایی را انجام دهید تا این حالت به سراغ‌تان نیاید یا اگر دچار آن شدید، بتوانید آن را کنترل کنید.
علت تهوع در سفر چیست؟
وقتی میان حس‌های مختلف تضاد وجود داشته باشد، فرد دچار حالت تهوع می‌شود. مثلا وقتی سوار بر چرخ‌وفلک هستید، شما سوار بر وسیله‌ای هستید که در جهتی وارونه می‌چرخد. پس چشمان شما، ماهیچه‌ها و گوش داخلی‌تان در هماهنگی با یکدیگر نیستند و درک متفاوتی از شرایط دارند. در چنین وضعیتی، مغز بینوا نمی‌داند که دقیقا باید چه واکنشی داشته باشد. به‌همین‌خاطر دچار سرگیجه و حالت تهوع می‌شوید.
در طول سفر چکار کنم که حالت تهوع نگیرم؟
۱٫ به اندازه کافی بخوابید
نکته قابل‌توجهی که باید مدنظر داشته باشید، این است که شب قبل از مسافرت بهتر است خوب بخوابید و به اندازه کافی آب و مایعات مصرف کنید، چرا که کم‌آب شدن بدن، سردرد و استرس شما را در معرض بروز بیماری حرکت در طول سفر قرار می‌دهد.
۲٫ گرسنه نمانید
به خاطر داشته باشید که اگر موقع سفر شکم‌تان گرسنه باشد، سرگیجه و حالت تهوع ناشی از بیماری حرکت بیشتر به سراغ‌تان می‌آید. بنابراین برنامه سفرتان را به‌گونه‌ای برنامه‌ریزی کنید که غذا خورده باشید و شکم‌تان گرسنه نباشد. قبل و حین سفر از خوردن غذاهای چرب و اسیدی پرهیز کنید زیرا شما را مستعد بیماری حرکت می‌کند.
۳٫ چشم‌هایتان را نبندید
یکی از بدترین کارهایی که هنگام بروز این بیماری می‌توانید انجام دهید، این است که چشم‌هایتان را ببندید. این کار، حالت تهوع شما را تشدید می‌کند. در طول مسیر سعی کنید به خودروهایی که در حرکت هستند و نیز سوژه‌های متحرک در مسیر نگاه نکنید. در عوض، به یک نقطه ثابت و کمی بالاتر از افق خیره شوید.
۴٫ روی صندلی‌های جلویی بنشینید
بیماری حرکت به طور ناخودآگاه به سراغ‌تان می‌آید اما اگر حواس‌تان به محیط اطراف‌تان و جایی که می‌نشینید، باشد راحت‌تر می‌توانید آن را کنترل کرده و از بروز آن جلوگیری کنید. برای سفر خود از قبل برنامه‌ریزی کنید.
اگر می‌خواهید هوایی سفر کنید، موقع تهیه بلیت از مسؤول آن بخواهید که صندلی شما را کنار پنجره یا روی بال هواپیما مشخص کند. اگر با قطار، قایق، کشتی یا اتوبوس به سفر می‌روید، سعی کنید روی صندلی‌های روبه‌جلو بنشینید و موقع حرکت به سمت عقب برنگردید. در داخل کشتی، از مسؤول مربوطه بخواهید صندلی شما را نزدیک به قسمت جلویی یا وسط کشتی قرار دهد و سعی کنید رو به جلو یا افق و به نقطه‌ای ثابت خیره شوید تا حرکت قایق را کمتر حس کنید.
سعی کنید در طول سفر پنجره یا منفذی را برای تبادل هوا باز بگذارید و هوای تازه تنفس کنید و در طول سفر هم از کتاب خواندن یا حتی نگاه به تلفن همراه‌تان خودداری کنید. علاوه بر این، موقع مسافرت با خودرو یا اتوبوس، سعی کنید یا خودتان راننده باشید یا روی صندلی‌های جلویی خودرو یا اتوبوس بنشینید. اگر دقت کرده باشید، افرادی که سابقه بیماری حرکت دارند، با نشستن در صندلی‌های جلویی خودرو یا اتوبوس کمتر این حالت ناخوشایند را تجربه می‌کنند.
برای کنترل حالت تهوع در ماشین چه بخوریم؟
۱٫ زنجبیل
زنجبیل دارای خواصی است که ممکن است به کاهش حالت تهوع کمک کند و می تواند تحریک معده را کاهش دهد و تسکین فوری را به ارمغان بیاورد. سعی کنید چای زنجبیل، دمنوش زنجبیل یا آب نبات زنجبیلی بخورید یا می توانید یک قاشق غذاخوری زنجبیل را له کنید، آن را در آب داغ مخلوط کنید و بنوشید که به شما کمک می کند به طور موثری از این احساس تهوع گذر کنید.
۲٫ نعناع تند
نعناع یکی دیگر از داروهای پیشنهادی طب سنتی است که برای درمان بیماری حرکت استفاده می شود. برگ ها و هم روغن آن به مقابله با سوء هاضمه و سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند. عطر روغن نعناع می تواند حالت تهوع را کاهش دهد.برای طعم و مزه خوب می توانید آن را به شکل چای میل کنید.
۳٫ کراکر
غذاهایی که نشاسته بالایی دارند به آرام شدن معده کمک می کند. طعم ملایم کراکرها با نشاسته بالا به جلوگیری از بیماری حرکت کمک کرده و علائم شما را کاهش می دهد. همچنین بهتر است در سفر یک مشت کراکر همراه خود داشته باشید و هر زمان که احساس گرسنگی کردید بخورید. همچنین برای بهترین نتیجه، آن کراکرها را با مقداری آب سرد بخورید.
۴٫ هل
هل یک درمان موثر برای درمان و کنترل بیماری حرکت است. ۱ یا دو دانه هل را بجپیذ، این کار به تسکین احساس استفراغ کمک می کند. هل سیاه را حتما امتحان کنید.
۵٫ آجیل
آجیل ها سرشار از پروتئین هستند و انرژی تخلیه شده بخاطر علائم شما را جبران می کنند و حالت تهوع را از بین می برن؛ با این حال، شما باید آن را در مقادیر کم استفاده کنید. زمانی که با حالت تهوع دست و پنجه نرم می‌کنید، یک برنامه غذایی کم‌چرب و پروتئینی غنی از غذاهای نشاسته‌ای بهترین راه حل برای کنترل علائم شما است.
۶٫ موز
اگر احساس کم‌آبی و حالت تهوع دارید، یک موز بخورید. موز می تواند به بازیابی پتاسیم کمک کند که اغلب در نتیجه اسهال و استفراغ کاهش می یابد. همچنین مقدار خوبی نشاسته در موز وجود دارو و شدت علائم شما را کاهش می دهد.
۷٫ درمان دارویی و جایگزین
درمان‌های مختلفی برای درمان بیماری حرکت وجود دارند که بیشتر آنها از شروع بیماری جلوگیری می‌کنند. همچنین، بسیاری از این داروها خواب‌آور هستند بنابراین، اگر نیاز به انجام کاری با دقت بالا دارید یا در حال رانندگی هستید، از این داروها استفاده نکنید. معمول‌ترین داروهایی که برای بهبود بیماری حرکت مورد استفاده قرار می‌گیرد، «هیوسوبرومید هیوسین» است که عامه مردم آن را به هیوسین می‌شناسند.
اما داروی دیمن‌هیدرینات دارویی است که بدون نسخه هم می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید.علاوه‌بر این درمان‌های دارویی، می‌توانید از روش‌های خانگی هم برای تسکین علائم بیماری استفاده کنید. درمان‌های جایگزین هم تأثیر چشمگیری بر کاهش علائم دارند. متخصصان توصیه می‌کنند نعنا و زنجبیل در این زمینه کمک‌کننده هستند.
منبع: خبر آنلاین
منبع: سرگرمی روز
