درد کشاله ران در بارداری
درد کشاله ران بارداری در هر زمان از این دوره ۹ ماهه امکان دارد بروز پیدا کند. دلایل بروز این درد متفاوت بوده و درصورتی‌که آزاردهنده باشد، لازم است برای درمان آن اقدام شود.
در ادامه درباره دلایل بروز این درد و راه‌های درمان کشاله ران توضیح می‌دهیم.
درد کشاله ران بارداری چه زمانی بروز پیدا می‌کند؟
درد کشاله در زمان بارداری بسیار شایع بوده، خطرناک نیست و عوارض خاصی ایجاد نمی‌کند. اغلب بانوان از ماه سوم بارداری به بعد، دچار درد در ناحیه مچ پا، رباط، زانو و کشاله ران می‌شوند.
این درد امکان دارد در ابتدا قابل تحمل باشد اما به‌مرور شدت پیدا کرده و بانوان را اذیت کند. این درد احساسی مانند ورود چاقو به بدن داشته، کوتاه اما شدید است.
در ۳ ماه ابتدای بارداری به‌دلیل وزن پایین جنین و سبک‌بودن شکم، فشار کمی برروی بدن وجود دارد اما با رشد جنین و بزرگ‌شدن شکم، درد در قسمت‌های مختلف پا به‌ویژه ران، ظاهر می‌شود. هرچقدر به ماههای آخر بارداری نزدیک شوید، فشار درد بیشتر خواهد شد.
در ۲ طرف رحم ۲ نوار به‌شکل طناب قرار دارد که به آن رباط گرد رحمی گفته می‌شود. رباط گرد رحمی به ناحیه تناسلی و کشاله ران متصل است، درنتیجه با بزرگ‌شدن ابعاد رحم، این طناب دچار کشیدگی می‌شود و بانوان هنگام فعالیت و جابه‌جایی درد زیادی را متحمل می‌شوند.
دکتر متخصص زنان کرمانشاه درد کشاله ران بارداری را عمدتا به‌دلیل کشیدگی و اسپاسم رباط گرد رحم می‌داند. بانوان با توجه به وضعیت جسمی خود، درد کشاله ران را به‌صورت خفیف، شدید یا بسیار شدید احساس می‌کنند.
این درد هنگام بلندشدن، نشستن، بالا و پایین رفتن از پله‌ها، استفاده از توالت، خوابیدن، سرفه، خنده، عطسه و با هر حرکت ناگهانی تشدید می‌شود.
متخصصان زنان معتقد هستند علت درد کشاله در بارداری امکان دارد حساس‌شدن و تحریک‌پذیری مفاصل لگنی، کمبود کلسیم، پوکی استخوان، کمبود ویتامین D, B, K, C، روی، منیزیم و پروتئین و کمبود املاح نیز باشد.
علاوه‌بر این، سن فرد، ورم استخوان لگن، ترشح هورمون‌های شلکننده، عود‌کردن درد سیاتیک، افزایش وزن، ناهنجاری‌های اسکلتی و وجود آسیب‌دیدگی و انجام جراحی در ران نیز باعث بروز درد در ناحیه کشاله ران می‌شوند.
بانوان باردار باید چقدر کلسیم مصرف کنند؟
بدن ما نمیتواند کلسیم بسازد و برای دریافت آن، باید مواد غذایی حاوی کلسیم مصرف کنیم. بانوان باردار کمتر از ۱۸ سال باید حداقل ۱۳۰۰ میلیگرم و در سنین بالاتر حداقل ۱۰۰۰ میلیگرم کلسیم در روز دربافت کنند.
پزشکان مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم زیر را در تقویت استخوان‌های بدن موثر می‌دانند:
- شیر
- پنیر و ماست
- خامه
- آب‌پرتقال غنی‌شده با کلسیم
- میوه‌خشک
- کدوتنبل
- مرغ
- تخم‌مرغ
- سبزیجات برگ‌دار
- ماهی سالمون، ساردین کنسروشده، تن‌ماهی، میگو و سایر غذاهای دریایی
- گوشت قرمز
- حبوبات به‌ویژه لوبیاسفید
- مواد غذایی حاوی نشاسته مانند نان
- میوه‌هایی مانند انجیر، توت و پرتقال
- انواع آجیل مانند بادام، فندق، تاهینی و گردو
- سبزیجاتی مانند کلم‌بروکلی خام، شاهی خام و ریواس خام
- واکامه و توفو
توجه داشته باشید با دستور پزشک مواد غذایی گفته‌شده را میل کنید. زیاده‌روی در مصرف آنها باعث بروز عوارض دیگری می‌شود.
جنسیت و تعداد بچه در میزان درد کشاله ران بارداری تاثیر دارد؟
برخی از بانوان گمان می‌کنند جنسیت بچه در میزان درد کشاله تاثیرگذار است. اما این تصور هیچ مبنای علمی نداشته و دردی که بروز پیدا می‌کند، به وضعیت عمومی بدن، میزان کلسیم، رژیم غذایی و نحوه انجام فعالیت‌ها بستگی دارد.
بارداری ۲ قلو یا بیشتر، فشار بیشتری را به ناحیه رحم و لگن وارد می‌کند، به همین دلیل بانوانی که ۲ قلو حامله هستند درد بیشتری را در کشاله ران متحمل می‌شوند. توجه داشته باشید این اتفاق در تمام بانوان دارای ۲ یا چند قلو رایج نیست.
بهترین درمان کشاله ران در زمان بارداری چیست؟
متخصصان زنان، ارتوپد و کارشناسان مامایی بهترین راه برای کاهش درد کشاله ران بارداری و تسکین آن را موارد زیر می‌دانند:
- استفاده از بالش مخصوص بارداری: این بالشها به‌خوبی از ناحیه لگن حفاظت کرده و تا حد زیادی درد را کاهش می‌دهند. این بالشها علاوه‌بر لگن، پشت، پا و شکم را نیز حفظ می‌کنند.
- خوابیدن به پهلو: خوابیدن به پهلو در ماههای آخر و خم‌کردن ۲ پا در شکم به کاهش درد کشاله کمک زیادی می‌کند. اگر با خوابیدن به پهلو درد افزایش پیدا کرد، می‌توانید یک بالشت یا پتوی کوچک در پشت خود قرار دهید تا فشار کمتری به ران آمده و درد تسکین یابد.
- گرم‌کردن پا: قراردادن حوله گرم برروی پا، حمام آب گرم و استفاده از کمپرس گرم باعث التیام درد کشاله می‌شود.
- استفاده از کمربند بارداری: استفاده از کمربند، از لگن شما در هنگام ایستادن و راه‌رفتن حمایت کرده و درد را کاهش می‌دهد.
- داشتن استراحت بیشتر: رفت‌وآمد، ایستادن و استراحت کم و بی‌کیفیت باعث افزایش درد می‌شود. مدت‌زمان استراحت خود را افزایش داده و هنگام خوابیدن پاها را بالاتر از سطح بدن قرار دهید.
- استفاده از اقلام خواب باکیفیت: از بالشت و تشک استاندارد، طبی و مناسب با وضعیت خود استفاده کنید.
- ماساژدرمانی: ماساژ به‌صورت اصولی و تحت‌نظر کارشناس و متخصص این کار با روغن یا بدون آن در کاهش درد و التهاب کشاله ران و همچنین آرامش ذهن و کنترل اضطراب تاثیر زیادی دارد.
- ورزش: انجام ورزش‌های پیلاتس، یوگا و پیاده‌روی در استخر، مطابق با وضعیت بارداری به تقویت عضلات بدن و کاهش عوارض حاملگی کمک بسیار زیادی می‌کند.
- مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مانند شیر، ماست، آجیل، ماهی و مواد دیگر
برای انجام‌دادن هریک از این کارها حتما با پزشک متخصص مشورت کرده و خودسرانه برای درمان درد کشاله اقدام نکنید.
در برخی موارد شدت درد کشاله ومدت‌زمان آن زیاد شده و با علائم تب و لرز و درد هنگام ادرار نیز همراه است. در این شرایط توصیه می‌شود فورا به دکتر متخصص یا اورژانس مراجعه کنید.
مواقعی که درد کشاله با ورزش یا استفاده از بالش مخصوص بهبود پیدا نکند، متخصصان برای تشخیص دقیق علت درد کشاله در بارداری انجام آزمایش خون را تجویز می‌کنند تا میزان مواد ضروری موجود در خون مانند کلسیم، منیزیم، ویتامین B و D را مشاهده کنند.
درصورتی‌که دچار کمبود این مواد باشید، متخصص زنان با توجه به میزان کمبود و نیاز بدن شما، مصرف قرص و مکمل‌های کلسیم، B, D, K, C، روی و منیزیم یا تزریق آمپول آن را تجویز می‌کند.
علت بروز درد کشاله ران بارداری عمدتا کشیدگی رباط گرد رحم، کمبود کلسیم، پوکی استخوان، ترشح هورمون شلکننده و عدم استراحت کافی است.
درد کشاله باعث می‌شود بانوان باردار هنگام حرکت‌کردن، بلندشدن، نشستن و هر حرکت ناگهانی درد شدیدی را تجربه کنند. این درد از ماه سوم بارداری آغاز شده و با ورود به ماههای بعد شدت مییابد.
برای درمان، تسکین و کاهش درد کشاله ران باید از بالش و کمربند مخصوص بارداری استفاده کرد. علاوه‌بر این، اقدام‌هایی مانند پیاده‌روی در استخر، انجام ورزش‌های پیلاتس و یوگا، مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم، ماساژ و استراحت کافی در بهبود درد کشاله ران و عودنکردن آن بسیار موثر هستند.
توجه داشته باشید پیش از اقدامهای خودسرانه و مصرف مکملها برای درمان، حتما با پزشک متخصص زنان مشورت کنید.
