نعناع یا نعناع باغی یک گیاه مفید است که در شربتهای ضد نفخ و دل درد، دمنوشها، خمیردندان‌ها، دهان‌شویه‌ها، محصولات آرایشی و غذایی استفاده می‌شود. برگ‌ها و روغن نعنا (اسپیرمنت) برای تهیه دارو، غذا و نوشیدنی‌ها کاربرد دارد. این گیاه عطر مشابهی با نعناع فلفلی دارد و سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است.
برخی از مزایای ذکر شده درباره عصاره نعنا اسپیرمنت در زیر بصورت علمی بررسی نشده‌اند، اما بر اساس دانش پزشکی سنتی پیشنهاد می‌شوند. برای مثال، یونانیان و رومیان باستان از برگ‌های نعناع برای درمان درد و سوءهاضمه استفاده می‌کردند و این سنت تا به امروز ادامه داشته است.
چگونه اسانس طبیعی نعناع را مصرف کنیم؟
-
تهیه دمنوش (چای) نعنا
برگ‌های نعناع را بشویید و تکه‌تکه کنید. یک قاشق غذاخوری برگ چای را برای هر فنجان ۸ اونسی آب در فرنچ پرس یا قوری با صافی بریزید و آب جوش روی آن بریزید.
برای ۵ تا ۱۰ دقیقه بگذارید دم بکشد، بسته به اینکه چقدر طعم قوی را ترجیح می‌دهید. برگ‌های نعناع را با قاشق کمی فشار دهید تا روغن‌های آن آزاد شود. سپس صافی را بردارید و برگ‌ها را فشار دهید تا بیشترین مقدار مایع خارج شود.
برای داشتن چای نرم‌تر، برگ‌های نعناع را به ساقه متصل نگه دارید و ساقه و برگ‌ها را به صورت کامل در یک فنجان یا لیوان بجوشانید.
چای نعناع بدون کافئین و کالری است. این یک چای طبیعی است که می‌توانید بدون نگرانی از عوارض جانبی در هر زمانی از روز مصرف کنید. در صورت مصرف در مقادیر موجود در غذا و نوشیدنی‌ها، چای نعناع بی‌خطر است. اما اگر به مقدار زیاد مصرف شود، ممکن است به کلیه‌ها و کبد آسیب برساند.
- مصرف محلولهای خوراکی حاوی اسانس طبیعی نعنا (اسپرمینت): بصورت شربت، قطره، قرص میتوانند همراه غذا یا پس از صرف غذا استفاده شوند.
خواص عرق نعناع برای هضم، تهوع، روده، قاعدگی و سردرد
۱۲ فایده سلامتی عصاره نعناع اسپیرمینت
۱٫ بهبود سلامت دستگاه گوارش
برخی داده‌ها نشان می‌دهند که نعناع می‌تواند برای سلامت دستگاه گوارش مفید باشد. این گیاه خاصیت ضدنفخ دارد که به عبور طبیعی گازها از بدن کمک کرده و از تولید و ذخیره باد شکم در معده و روده جلوگیری می‌کند. به همین دلیل به تسکین سوءهاضمه، استفراغ و نفخ کمک می‌کند.
۸ روش ساده برای رهایی از نفخ شکم
۲٫ خواص ضد درد (به ویژه برای بیماران مبتلا به آرتروز)
نعناع دارای خواص ضدالتهابی و ضد درد است که می‌تواند مسکنی مؤثر برای سردرد و درد مفاصل و عضلات باشد.
۳٫ تقویت سلامت پوست
نعناع یک عامل ضدعفونی‌کننده عالی برای درمان زخم‌ها، نیش حشرات، بریدگی‌ها و خراش‌های پوست است.
۴٫ تسکین حالت تهوع
نعناع می‌تواند به افرادی که به دلیل بیماری، بارداری یا سفر دچار حالت تهوع شده‌اند، کمک کند.
۵٫ تقویت سلامت عاطفی
نعناع به بهبود سلامت عاطفی کمک می‌کند و روغن آن می‌تواند حس آرامش را ایجاد کند.
۶٫ مبارزه با عفونت‌های باکتریایی
نعناع خاصیت ضدباکتریایی دارد و از دهان و دندان در برابر عفونت‌ها محافظت می‌کند.
۷٫ مناسب برای موها
نعناع باعث سلامت پوست سر شده و به رشد موها کمک می‌کند.
۸٫ کمک به زنان با مشکلات هورمونی
چای نعناع ممکن است به کاهش هورمون‌های مردانه و افزایش هورمون‌های مربوط به تخمک‌گذاری کمک کند.
۹٫ تقویت حافظه
تحقیقات نشان داده‌اند که عصاره نعناع می‌تواند به بهبود حافظه کمک کند.
۱۰٫ غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها
نعناع سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به پیشگیری از آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند.
۱۱٫ مفید برای آلرژی‌های فصلی
اسید رزماری موجود در نعناع برای کاهش واکنش‌های ایمنی به گرده و کاهش گرفتگی بینی مؤثر است.
۱۲٫ درمان بالقوه برای فشار خون بالا
نعناع می‌تواند فشار خون را کاهش دهد و به دلیل ترکیباتش عملکرد مشابه داروهای کاهش فشار خون دارد.
کاربردهای اسانس طبیعی اسپرمینت (نعنا)
جمع‌بندی خواص درمانی نعنا برای سلامتی
عصاره نعنا یکی از گیاهان دارویی پرکاربرد است که خواص متعددی برای سلامتی دارد.
بهبود گوارش:
نعنا به دلیل خواص ضد اسپاسم و آرام‌بخش عضلات دستگاه گوارش، به کاهش نفخ، سوءهاضمه و سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) کمک می‌کند.
تسکین سردرد:
روغن یا عصاره نعنا می‌تواند با ایجاد حس خنکی و آرامش، به کاهش سردردهای تنشی و میگرن کمک کند.
رفع گرفتگی بینی و مشکلات تنفسی:
رایحه نعنا به باز کردن مجاری تنفسی کمک می‌کند و در درمان سرماخوردگی، سینوزیت و آسم مؤثر است.
ضدعفونی‌کننده و ضدباکتری:
عصاره نعنا خواص آنتی‌باکتریال دارد و می‌تواند به سلامت دهان و دندان کمک کند، ازجمله کاهش بوی بد دهان و پیشگیری از پوسیدگی دندان.
تأثیر آرام‌بخش:
استفاده از نعنا در رایحه‌درمانی (آروماتراپی) به کاهش استرس، اضطراب و ایجاد آرامش ذهنی کمک می‌کند.
کمک به کاهش دردهای عضلانی:
مصرف موضعی عصاره نعنا می‌تواند به تسکین دردهای عضلانی و مفصلی کمک کند.
بهبود پوست و مو:
نعنا با خاصیت ضدالتهابی و خنک‌کنندگی، در کاهش جوش و التهابات پوستی مؤثر است و همچنین به تقویت ریشه مو و کاهش خارش پوست سر کمک می‌کند.
استفاده از عصاره نعنا در محصولات مختلف مانند چای، روغن، کرم‌ها، شربت و قطره‌ها امکان‌پذیر است. با این حال، در مصرف آن باید احتیاط کرد و از دوزهای توصیه‌شده تجاوز نکرد، خصوصاً برای افراد حساس یا مبتلا به بیماری‌های خاص.
