به گزارش راه پایدار :
خواص عرق نعناع برای هضم، تهوع، روده، قاعدگی و سردرد!
علاوه بر این، نعناع به بهداشت دهان و دندان کمک کرده و ممکن است به بهبود سطح انرژی و کاهش خستگی نیز کمک کند. ترکیبات فعال در نعناع، مانند منتول، به تسکین گرفتگی قاعدگی و سردردها کمک می‌کند و می‌تواند در بهبود هضم و کاهش نفخ مفید باشد. در این مقاله به بررسی دقیق خواص عرق نعناع می پردازیم، با ما همراه باشید.
مهم ترین خواص عرق نعناع
- عرق نعناع و تسکین دستگاه گوارش
- کاهش علائم سندروم روده تحریک‌پذیر با نعناع
- نقش عرق نعناع در کاهش تهوع شیمی‌درمانی
- بهبود بهداشت دهان با خواص نعناع
- تاثیر نعناع بر افزایش انرژی و کاهش خستگی
- تسکین گرفتگی قاعدگی با عرق نعناع
- کمک به هضم و کاهش نفخ با نعناع
- مصرف عرق نعناع در بارداری و شیردهی
خواص عرق نعناع برای دستگاه گوارش
مطالعات متعددی بر روی حیوانات انجام شده است که نشان می‌دهد «نعناع» قابلیت قابل توجهی در تسکین دستگاه گوارش و کاهش درد دارد. این گیاه با جلوگیری از انقباض عضلات صاف، به درمان اسپاسم روده کمک قابل توجهی می‌کند. بررسی‌های انجام شده بر روی ۹۲۶ بیمار مبتلا به سندروم روده تحریک‌پذیر، نشان داده است که نعناع و فرآورده‌های آن تأثیرات چشمگیری در کاهش علائم این بیماری دارند. بیش از این، استفاده از کپسول‌های حاوی روغن نعناع در کاهش میزان و شدت تهوع و استفراغ برای بیماران تحت شیمی‌درمانی مؤثر بوده است. اگرچه تحقیقات خاصی بر روی عرق نعناع و اثرات آن بر مشکلات گوارشی انجام نشده، اما با توجه به شواهد موجود، می‌توان این فواید را به عرق نعناع نیز نسبت داد.
خواص عرق نعناع برای دهان و دندان
نعناع با داشتن رایحه دلپذیر و خواص ضد باکتریایی، در از بین بردن میکروب‌های ایجادکننده پلاک دندان نقش مؤثری دارد و به درمان بوی بد دهان کمک می‌کند. استفاده از عصاره نعناع و شستشوی دهان با آن، می‌تواند به تدریج به خوشبو شدن تنفس و دهان کمک کند. با اینکه مدارک علمی مستقیمی مبنی بر اثرات عرق نعناع و دمنوش آن بر بوی بد دهان وجود ندارد، اما ترکیبات موجود در این گیاه می‌توانند اثرات مشابهی داشته باشند.
خواص عرق نعناع برای خستگی
چای و عرق نعناع ممکن است به بهبود سطح انرژی و کاهش خستگی روزانه کمک کنند. هرچند مطالعات اختصاصی بر روی این دو محصول انجام نشده، اما شواهد نشان می‌دهند که ترکیبات طبیعی موجود در نعناع می‌توانند بر سطح انرژی تأثیر مثبت داشته باشند. در یک مطالعه، جوانان سالم پس از مصرف کپسول روغن نعناع، خستگی کمتری را گزارش کردند. تحقیق دیگری نشان داد که رایحه‌درمانی با روغن نعناع می‌تواند در کاهش احساس خواب‌آلودگی مؤثر باشد.
خواص عرق نعناع برای سیستم تنفسی
نعناع با خواص ضد باکتریایی، ضد ویروسی و ضد التهابی خود، می‌تواند در مقابله با گرفتگی‌های ناشی از عفونت در سینوس‌ها مفید باشد. منتول، یکی از ترکیبات فعال در نعناع، به بهبود جریان هوا در مجاری بینی کمک می‌کند و بخور نعناع می‌تواند برای تنفس بهتر مفید واقع شود. اگرچه اثرات عرق نعناع بر احتقان بینی مستقیماً مورد بررسی قرار نگرفته، اما شواهد کافی برای پشتیبانی از این ادعا وجود دارد.
خواص عرق نعناع برای سردرد و قاعدگی
نعناع، به دلیل خواص تسکین‌دهنده و شل‌کننده‌ی عضلاتی که دارد، می‌تواند در بهبود انواع خاصی از سردردها و تسکین گرفتگی قاعدگی مؤثر باشد. منتول موجود در نعناع، با افزایش جریان خون و ایجاد احساس خنکی، می‌تواند به کاهش درد کمک کند. در یک مطالعه بالینی بر روی افراد مبتلا به میگرن، استفاده از عصاره نعناع بر پیشانی و گیجگاه تسکین درد را ظرف مدت دو ساعت به دنبال داشت. همچنین، رایحه نعناع ممکن است به شل شدن عضلات و در نتیجه تسکین درد کمک کند. اگرچه مدارک علمی مستقیم برای اثرات عرق نعناع بر این موارد وجود ندارد، اما پتانسیل فواید مشابه از طریق استفاده از عرق نعناع قابل تصور است.
خواص عرق نعناع برای هضم
دمنوش و عرق نعناع به عنوان یک درمان طبیعی برای بهبود هضم شناخته شده‌اند. منتول موجود در نعناع با ایجاد حس آرامش در معده و تسهیل حرکت مدفوع در روده‌ها، به کاهش ناراحتی‌های معده و یبوست کمک می‌کند. نوشیدن دمنوش نعناع پس از وعده‌های غذایی می‌تواند به بهبود فرآیند هضم و کاهش نفخ کمک نماید، که این خود به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به مشکلات گوارشی منجر می‌شود.
خواص عرق نعناع برای از بین بردن باکتری‌ها
اگرچه تحقیقات مستقیمی بر روی خواص ضدباکتریایی عرق نعناع انجام نشده، اما مطالعات موجود بر روی روغن نعناع نشان دهنده توانایی آن در از بین بردن و جلوگیری از رشد باکتری‌های متداول است. منتول به عنوان یکی از ترکیبات اصلی نعناع، خاصیت ضدمیکروبی قوی داشته و در کاهش باکتری‌های موجود در دهان مؤثر است، که این می‌تواند به بهبود بهداشت دهان و دندان کمک کند.
خواص عرق نعناع برای خواب
نوشیدن دمنوش یا شربت نعناع پیش از خواب، به دلیل فقدان کافئین و خواص شل‌کننده‌ی عضلانی نعناع، می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای آماده‌سازی بدن به استراحت باشد. اگرچه شواهد علمی محکمی مبنی بر تأثیر نعناع بر بهبود کیفیت خواب وجود ندارد، مطالعات روی حیوانات نشان داده‌اند که روغن نعناع می‌تواند بر مدت زمان خواب تأثیرگذار باشد. با این حال، نتایج تحقیقات در این زمینه متفاوت بوده و هنوز نمی‌توان نتیجه‌گیری قطعی در مورد تأثیر عرق نعناع بر خواب داشت.
خواص عرق نعناع برای کبد
عرق نعناع به عنوان یکی از مهم‌ترین گیاهان دارویی در طب سنتی به شمار می‌رود. مصرف آن به ترشح سالم معده کمک کرده، روده‌ها را شل می‌کند و نفخ را کاهش می‌دهد. سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، نعناع در بهبود بینایی و سم‌زدایی بدن توسط کبد نقش مؤثری دارد. برگ‌های نعناع حاوی روغن‌های اساسی مانند منتول و منتفون هستند که به بهبود عملکرد هضمی و سم‌زدایی کبد کمک می‌کنند.
فواید عرق نعناع برای قلب
نعناع به عنوان یکی از قدیمی‌ترین محصولات دارویی در هند شناخته شده است که خواصی برای جلوگیری از ایجاد پلاک در شریان‌ها دارد، و در نتیجه به بهبود جریان و فشار خون کمک می‌کند. با این حال، توصیه می‌شود که افراد مبتلا به فشار خون بالا در مصرف عصاره نعناع با غلظت بالا احتیاط کنند، زیرا مصرف بیش از حد منتول می‌تواند اثرات منفی بر فشار خون داشته و ضربان قلب را افزایش دهد.
مضرات عرق نعناع برای گوارش
استفاده از عرق نعناع در حالت‌هایی مانند ابتلا به اسهال ممکن است منجر به سوزش مقعد شود. این یکی از عوارض جانبی نادر اما قابل توجه است که نشان می‌دهد مصرف عرق نعناع، همچون هر درمان طبیعی دیگری، باید با احتیاط صورت گیرد. علاوه بر این، استفاده طولانی مدت و بیش از حد از عرق نعناع، ممکن است منجر به عوارضی چون سوزش سر دل، خشکی دهان، حالت تهوع و استفراغ شود. بنابراین، توصیه می‌شود مصرف این عرق برای مدتی طولانی‌تر از هشت هفته ادامه نیابد تا از بروز عوارض جانبی پیشگیری شود.
مضرات عرق نعناع برای معده
گرچه نعناع به طور سنتی برای مداوای مشکلات گوارشی و رفلاکس معده توصیه می‌شود، تحقیقات اخیر سایت چی شی حاکی از آن است که نعناع ممکن است در برخی افراد، علائم رفلاکس اسید معده را تشدید کند. این امر بر اهمیت مشورت با پزشک پیش از شروع هر نوع درمانی با استفاده از نعناع تأکید می‌ورزد، خصوصاً در صورتی که فرد از قبل دچار مشکلات گوارشی است. همچنین، مصرف بیش از حد عصاره نعناع می‌تواند سمی باشد، و منتول خالص، که از اجزاء اصلی نعناع است، در صورت مصرف مستقیم، سمی و خطرناک است.
مضرات عرق نعناع برای کودکان
عرق نعناع در دوزهای رقیق شده برای کودکان بالای ۸ سال به شکل ایمن قابل استفاده است و می‌تواند به درمان مشکلات گوارشی مانند دل‌درد، اسهال و گرمازدگی کمک کند. با این حال، در صورت وجود مشکلات گوارشی زمینه‌ای، لازم است که با آب زیاد ترکیب شود تا از بروز هرگونه عارضه جانبی پیشگیری شود. مشاوره با پزشک قبل از دادن عرق نعناع به کودکان، به منظور تأمین ایمنی و اثربخشی آن، ضروری است.
مضرات عرق نعناع برای بارداری و شیردهی
مصرف متعادل عرق نعناع در دوران بارداری و شیردهی به نظر بی‌خطر می‌رسد، اما همواره باید تحت نظارت و با مشورت پزشک صورت گیرد تا از هرگونه اثر منفی بر جنین یا نوزاد جلوگیری شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده‌اند که عرق نعناع می‌تواند در جلوگیری از ترک خوردن نوک سینه در مادران شیرده مفید باشد، به شرط آنکه به درستی و با احتیاط استفاده شود. استفاده از عرق نعناع باید با دقت و توجه به دستورالعمل‌های بهداشتی صورت گیرد تا از هرگونه تأثیر منفی بر سلامت مادر و کودک جلوگیری شود.
منبع: سرگرمی روز
